El cuerpo respira, la luna guía

Entre una inhalación y la siguiente hay un espacio pequeñísimo en el que no pasa nada. No respiramos, no pensamos, simplemente estamos. En yoga a ese silencio se le da mucha importancia, porque es ahí donde el sistema nervioso se suelta de verdad.

Te propongo algo sencillo: siéntate cómoda, inhala contando cuatro, suelta el aire contando seis y quédate dos segundos sin hacer nada antes de volver a inhalar. Repítelo diez veces. No busques que salga perfecto, sólo nota cómo el cuerpo se va aflojando.

Esa pausa la puedes llevar contigo fuera de la esterilla: en un semáforo, antes de contestar un mensaje, al abrir la puerta de casa. Respirar despacio es una forma muy discreta de cuidarse.

En 2024 pasé una temporada en Kerala, al sur de la India, estudiando yoga junto a maestros de la tradición. Lo primero que me sorprendió fue el ritmo: las mañanas empezaban muy temprano, en silencio, y la práctica no iba de hacer posturas difíciles sino de estar presente en cada una.

Allí el yoga no se separa de la vida diaria. La comida, el descanso, la manera de hablarse entre la gente: todo forma parte de la misma práctica. Volví con menos prisa y con la sensación de que acompañar bien vale más que corregir mucho.

Eso es lo que intento traer a mis clases aquí en Tenerife: una práctica cuidada, sin competir con nadie, en la que cada cuerpo encuentra su propio tiempo.